Le programme ultime de prise de masse musculaire en 6 semaines

Le programme de prise de masse musculaire est un système de développement musculaire de 6 semaines, professionnellement périodisé, conçu pour générer une
hypertrophie visible tout en renforçant la force, la technique et la progression à long terme.

Créé par Christian Thibaudeau, il combine un volume intelligent, une surcharge progressive et une sélection d’exercices éprouvée dans un système sur lequel les coachs peuvent réellement s’appuyer.

• Une structure d’hypertrophie clé-en-main, applicable immédiatement pour vous ou vos clients
• Une croissance musculaire constante, sans sauter d’un exercice à l’autre au hasard
• Une meilleure gestion de la récupération grâce à un volume et des temps de
  repos stratégiquement planifiés
• Une confiance accrue en sachant que le programme repose sur des principes de coaching de niveau élite

• Deux blocs structurés (semaines 1 à 3 et semaines 4 à 6) pour une progression planifiée
• Hypertrophie axée sur le volume → transition vers une croissance orientée force et charges plus lourdes
• Structure en supersets (A1/A2, B1/B2, C1/C2) pour maximiser la densité d’entraînement
• Accent mis sur les mouvements de base : squats, presses, tirages, RDL, dips

• 4 jours d’entraînement par semaine (split Haut / Bas du corps)
• Séances organisées avec des séries, répétitions et temps de repos clairs (90 secondes à 2 minutes)
• Facile à intégrer dans des horaires de coaching chargés

Ce programme vous offre un système de prise de masse musculaire éprouvé,
appuyé par une crédibilité de niveau élite. Il vous permet d’économiser du
temps de programmation, d’améliorer les résultats de vos clients et de vous
positionner comme un coach qui livre des résultats — pas des suppositions.